こんにちは、ムギです。
今回は「アンガーマネジメント」をテーマにお話しします。
「怒り」といっても、それに対する考え方や感じ方は人それぞれです。
すぐに怒る人もいれば、人に怒れない人もいます。怒られて落ち込む人もいれば、怒られ慣れてる人もいます。一回叱られただけで立ち直れなくなる人だっています。
怒ればすぐにパワハラと言われる時代。迂闊に他人を注意することが怖い時代。”怒り”を抑えなければ生きていけない時代になってしまったようです。その反面、いじめはどんどん陰険になり、心を病む人が多くなっている気がしますが。
喜怒哀楽の「怒」と「哀」をマイナスと思うなら、「喜」と「楽」だけでなぜ人々は幸せになれないのか？やはりどこか現代の人々の生き方に”歪さ”を感じてしまいます。
怒りを只一人ずっと我慢していれば、健康にも害を及ぼします。ストレス発散と言ってお金の無駄遣いを繰り返せば経済的にも苦しくなります。怒りも自分にとって必要な感情なのです。
怒りを”抑えるもの”から、”コントロールするもの”に変えていく。
そんな考え方から生まれたのが、最近聞くようになった「アンガーマネジメント」です。
最近といっても日本で広まったのがという話で、発祥地のアメリカでは1970年代にはすでにありました。もともとは犯罪者の矯正教育プログラムでしたが、それが一般化され、人間関係のカウンセリングや企業研修として使われるようになりました。
アンガーマネジメントは、「怒りの感情で後悔しないこと」と定義されています。それは、怒ってしまったことへの後悔だけでなく、怒らなかったことへの後悔も含まれます。つまりは「ダメな怒り」を避け、「良い怒り」は出すということです。
なぜ人が怒るかといえば「自分の大切な何かを守るため」です。これはストレスは自分がどうでもいいと思っていることについては感じないのと同じです。「怒る」はそれを相手に主張する手段です。
怒ることの何が他者を害するかと言えば、それに付随する暴言や余計な発言、怒鳴り、場を弁えない行動です。それが相手に羞恥を与え、尊厳を傷つけ、周囲の人たちにも不快感を与えます。それは、「コントロールできていない怒り」からもたらされる一番やってはいけないことです。
逆に言えば、相手の尊厳を傷つけず、かつ恥を与えないよう周囲に配慮し、言うべきことのみを誠心誠意伝えるのが「良い怒り」です。それは、相手にとっても、自分にとっても良い怒りなのです。
皆さんにも「あの時、あの人にああして怒られたから、今の自分がある」という経験があるのではないでしょうか？言った相手は親・学校の先生・職場の上司・親しい友人など様々でしょう。
言われたときは悔しかったり、むかついたり、悲しくなったり、落ち込んだりしたかもしれません。しかし、それをきっかけに変われたと思うなら、今あなたはその人に感謝しているのではないでしょうか。
「ダメなものはダメ」「それだけはやってはいけない」「そういう人になってはダメだ」
こういうことをはっきり言える”大人”が、今求められているのです。
私のblogでも今後アンガーマネジメントの具体的な手法を紹介していこうと思います。
興味をもった方は是非、自分でも学んで、身に付けてください。
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